由于運(yùn)動(dòng)量減少，吸煙飲酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趨嚴(yán)重，惡性腫瘤已成為緊隨心臟病之后導(dǎo)致居民死亡的第二大慢性疾病。專(zhuān)家提醒大家遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣，減少腫瘤發(fā)生的可能。

女性發(fā)病前五位的腫瘤依次為乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌，男性發(fā)病前五位的腫瘤依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。城市女性乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯的原因主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關(guān)。而胃癌、肝癌、食管癌隨著城市化提高，發(fā)病率在下降。

抽煙酗酒、常年熬夜、久坐玩手機(jī)、經(jīng)常吃外賣(mài)……這些也許你每天樂(lè)在其中的生活方式，正在將你引向癌癥。研究證明，如果一些不良生活方式維持１０年，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越大，不良生活方式已經(jīng)成為主要誘癌因素之一。

建議：保持正常體重。建立健康的心態(tài)和規(guī)律的生活方式，平衡膳食，適量運(yùn)動(dòng)，避免體重上下大幅波動(dòng)，每天至少鍛煉３０分鐘；少喝含糖飲料，包括汽水、果汁等，建議日常飲用白開(kāi)水；避免高熱量食物，包括油炸、烘焙的食品，如方便面、冰激凌、蝦片、速溶咖啡等，多吃蔬果、豆類(lèi)等，避免加工肉制品，每天多吃５０克加工肉制品，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高１１％，所以建議選擇新鮮肉類(lèi)食用；戒煙，限制酒精攝入量，男性每天攝入酒精量不超過(guò)２０－３０克，女性不超過(guò)１０－１５克；不亂服用補(bǔ)充劑，對(duì)于身體并無(wú)大恙的人盲目補(bǔ)充，不僅對(duì)身體無(wú)益，反而會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，最好在醫(yī)囑下執(zhí)行；堅(jiān)持低鹽飲食，一天食鹽小于６克，少吃腌制食品。